Краще спати, швидше заспокоюватися і впевнено виступати — по 5–10 хвилин на день.
Три короткі програми: для сну (28 днів), для моментів, коли накриває (SOS працює без інтернету), і для підготовки до виступу, матчу чи іспиту. В основі — психологічні методи, які мають підтримку в дослідженнях. По 5–10 хвилин на день. Українською. SOS — безкоштовно.
Запуск на початку 2027 року: українська, English, Español. Без спаму, відписка в один клік.
- Кожну вправу перевірятиме психолог із ліцензією — з підписом і датою
- Працює без інтернету
- Без реклами й продажу даних
- Скасувати — один клік
№ 01Сетлист · Програм: 5
П'ять ситуацій — п'ять програм (поки чернетки)
- 01
Вашими словами: Лежу годинами й уже боюся ночі.
28 днів, щоб налагодити сон.
Покрокова програма на принципах когнітивно-поведінкового підходу до сну (CBT-I) — його дослідники сну радять пробувати першим. Щоденник сну, графік під ваш ритм, короткий урок щодня. Без таблеток і без плейлистів із шумом дощу.
- 02
Вашими словами: Накриває зненацька, і я не знаю, що робити.
Щоб був план, коли накриває.
Два натискання — і відкривається SOS: спокійні покрокові підказки, які працюють без інтернету. Відчути опору під ногами, сповільнити дихання, вирішити, що робити далі. А потім короткі уроки пояснять, що відбувається з тілом, — і з часом хвилі часто лякають менше.
- 03
Вашими словами: Прокручую одне й те саме в голові й не можу зупинитися.
Вийти з думок по колу.
14 днів коротких практик: помітити, що ви в «колі», відділити думку від дії й повернути увагу до справ. Без боротьби з думками та без «просто не думай про це».
- 04
Вашими словами: Я все вмію — а в день Х нерви все псують.
Виходьте на сцену готовими.
14 днів до концерту, матчу, іспиту чи презентації — програма відраховує дні від вашої дати: репетиція в уяві, ритуали перед виходом, робота з думками «а якщо провалюся». Для музикантів, спортсменів, студентів і всіх, кому треба виступати.
- 05
Вашими словами: Виснаження не минає навіть у вихідні.
14 днів, щоб відновитися й поставити межі.
Короткі практики для робочого стресу: як казати «ні», як відновлюватися, як розмовляти з собою м'якше. Раз на тиждень — короткий чек-ін, щоб бачити, що змінюється.
№ 02Як це працює
Як це працює
Розкажіть, що зараз важливо
Анкета на 2 хвилини: яка у вас мета і що відбувається. Вона ж підкаже, чи підходить вам самодопомога саме зараз. Якщо ні — скажемо прямо й порадимо, куди звернутися.
Отримайте одну програму, а не бібліотеку
Один шлях, 5–10 хвилин на день: коротке пояснення, вправа і один рядок про те, що ви помітили.
Помічайте зміни
Одне-два запитання на день, короткий чек-ін щотижня і графіки, які не соромлять за пропущені дні.
Забирайте те, що спрацювало
Кожна вправа лишається у вашому наборі. SOS — завжди безкоштовний і завжди працює без інтернету.
№ 03SOS
SOS — завжди під рукою
- Два натискання з будь-якого екрана застосунку. Інтернет не потрібен.
- Кроки завжди ті самі: визнати, що накрило → заземлитися (повернути увагу до тіла й місця, де ви є) → сповільнити дихання приблизно до 6 вдихів на хвилину → обрати наступний маленький крок.
- Лінії підтримки для вашої країни — одним натисканням.
- Безкоштовно назавжди. Без реєстрації.
SOS — підказки на складний момент, а не екстрена служба. Якщо вам загрожує небезпека або ви думаєте про те, щоб нашкодити собі, — зателефонуйте в екстрену службу або на лінію підтримки у вашій країні зараз.
№ 04Виступи й змагання
Виступ із датою в календарі
Оберіть подію й дату. Resteady відрахує 14 днів назад і складе план: репетиція в уяві, вправи на увагу й повернення фокусу, що робити вранці в день Х і що робити з думками, які лізуть у голову напередодні.
Є версії для:
- музикантів — прослуховування, концерти
- спортсменів — день матчу, змагання
- студентів — іспити, захисти
- спікерів — презентації, співбесіди
Тренерам і викладачам: готуємо партнерську програму для клубів і шкіл — залиште email.
№ 05Ціна
Підписка без пасток
| Як роблять інші | Як робимо ми |
|---|---|
| Буває, що гроші знімають у день, коли закінчується пробний період, без попередження | Плануємо нагадувати листом за 2 дні до кінця пробного періоду |
| Ховають кнопку скасування | Скасувати можна одним кліком у налаштуваннях |
| Піднімають ціну тим, хто вже платить | Плануємо зберегти ціну перших 500 учасників, доки ви не скасуєте підписку |
| Ховають SOS за платною підпискою | SOS безкоштовний назавжди |
| Одна ціна для всіх країн | Ціна залежить від країни, де ви живете |
Ціни, які ми плануємо (оплата ще не працює): в Україні — 129 грн на місяць або 899 грн на рік; в інших країнах — від $4.99 на місяць залежно від регіону. 14 днів пробного доступу без картки.
№ 06Питання
Що запитують найчастіше
Це замінює психолога?
Ні. Resteady вчить практичних навичок із психологічних підходів, які добре досліджені (зокрема когнітивно-поведінкового). Застосунок не ставить діагнозів, не лікує і не замінює психолога чи лікаря. Якщо ви вже працюєте з фахівцем, Resteady може стати доповненням — але краще порадьтеся з ним.
Хто пише й перевіряє вправи?
Пише наша команда. Перед запуском кожну вправу перевіряє психолог із ліцензією (клінічний чи спортивний). Його ім'я, дату й примітку про дослідження буде видно на сторінці вправи. Зараз рецензентів ми ще добираємо — тому всі матеріали поки позначені як чернетки.
Чи це безпечно для мене?
Вступна анкета перевіряє, чи самодопомога — правильний перший крок саме для вас. Є ситуації, коли ні: наприклад, якщо настрій дуже низький і довго не піднімається, якщо у вас є стан, за якого програму варто узгодити з лікарем, або певні проблеми зі сном, для яких програма сну не підходить. Тоді ми прямо скажемо про це й підкажемо, куди краще звернутися, — а не запишемо вас у програму. Застосунок — для людей від 18 років.
Що буде з моїми даними?
Ваші відповіді й записи зашифровані. Ми не використовуємо їх для реклами, не продаємо й нікому не передаємо. Усе можна вивантажити або видалити одним кроком. Сервери — в ЄС. На сторінках про здоров'я немає рекламних трекерів.
Тут є ШІ? Йому можна довіряти?
Є ШІ-асистент, і він завжди чітко позначений. Він допомагає підібрати вправу й ставить запитання для роздумів. Він не психотерапевт і не ставить діагнозів. Якщо ви згадаєте про кризу, він зупиниться й покаже екран безпеки з телефонами підтримки. Асистента можна вимкнути.
№ 07Записатися
Запишіться першими
Першими потрапите в бету й, як ми плануємо, отримаєте стартову ціну для перших користувачів.